Sma hvide logne og falske facader vil ikke fungere. Var arlig fra starten af et forhold. Skriv din profil. Gor den interessant, men kom ikke med falske udsagn. Sandheden vil alligevel komme frem til sidst. Hvis du siger, at du er advokat, der tjener en million om aret, og du i virkeligheden er elektriker, der tjener 75.000 dollars, har du sat dig selv pa plads til at fejle().
(Ord: 318)
title:15 magiske minutter
forfatter:Pauline Wallin, Ph.D.
source_url:http://www.articlecity.com/articles/self_improvement_and_motivation/article_4041.shtml
date_saved:2007-07-25 12:30:19
category:selvforbedring_og_motivation
artikel:
I morges, da jeg var ude at ga, indsa jeg efter den forste kilometer, at jeg ikke skulle have drukket alt det vand i forvejen, hvis du forstar, hvad jeg mener. Og jeg havde fire miles mere at ga!
Jeg kunne vel have smuttet ind pa toilettet pa en tankstation i nabolaget, men jeg var for flov.
Sa jeg gik og gik og gik og gik, mens min blare foltes mere og mere fyldt for hvert minut.
Hvorfor fortaller jeg dig dette? Fordi den made, jeg kom igennem det pa, var 15 minutter ad gangen. Jeg blev ved med at sige til mig selv, at jeg kunne tale ubehag i 15 minutter. I slutningen af de 15 minutter meldte jeg mig til endnu 15 minutter. Og ret hurtigt var det kun 15 minutter til mit hus og mit badevarelse.
15-minutters-reglen virker for alle former for ubehag, herunder det ubehag, der genereres af din indre mogunge – den primitive del af dit sind, som saboterer dine bedste anstrengelser. Den er lige sa effektiv for:
a) Nar du skal tage fat pa noget, f.eks. motion, rengoring eller andre aktiviteter, der kraver en indsats. Jeg bruger 15-minutters reglen, mens jeg skriver dette nyhedsbrev.
b) Nar du onsker at ignorere din indre mogunges klynkeri efter ojeblikkelig tilfredsstillelse som f(Lær mere om e adule friend finder).
Hvorfor 15 minutter? Jeg har fundet ud af, at for mine klienter savel som for mig selv er 15 minutter alt, hvad der skal til, for angsten mindskes, og din indre mogunge falder til ro.
Lad os for eksempel antage, at du onsker at gennemfore noget, som du har udskudt – f.eks. at organisere dit skab, afslutte papirarbejde eller folge op pa et projekt.
De forste 5 minutter er de svareste. Du foler dig nervos og ukoncentreret. Din indre mogunge brokker sig i baghovedet over, at du virkelig ikke har lyst til at gore det lige nu.
Men hvis du ignorerer din indre mogunges protester og fokuserer pa det, du skal gore, sker der noget nasten magisk. Du vil opdage, at du gradvist bliver roligere, og din koncentrationsevne forbedres.
For du ved af det, er dine 15 minutter gaet. Nu er det op til dig at beslutte, om du vil fortsatte i yderligere 15 minutter. Denne gang er det meget nemmere.
Hvad med de gange, hvor du er nodt til at afsta fra noget? Lad os antage, at du tanker pa chokoladen i rummet ved siden af; eller du ved, at du skal holde op med at spille computerspil?
Det er det samme – fa travlt i 15 minutter. Men sorg for, at du har travlt nok til ikke at tanke pa det, du har lyst til, for at tanke pa det forstarker lysten. Igen, de forste 5 minutter er de svareste, men du kan vel kun tale 5 minutters ubehag, ikke sandt?
Nar du deler livet op i 15-minutters bidder, kan du gore (eller afsta fra) stort set alt().
Hvordan vil du bruge de naste 15 minutter?(https://www.womenshealthmag.com/relationships/a29703384/dating-rules-to-follow/).