Velen denken dat trainen in de sportschool voldoende is om fit te blijven. Het kan helpen om wat zichtbare resultaten te boeken, maar zo’n training is niet vol te houden als je geen fitnessdoelen hebt. Het belangrijkste van fitness is om er een gewoonte van te maken. Door er een gewoonte van te maken kan men regelmatiger aan een fitnessregime beginnen. Zonder een fitness doel voor ogen bij het gaan naar de sportschool, kan een persoon heel moeilijk om de sportschool bezoeken worden plezierig en de moeite waard.
Kortom, naar de sportschool gaan kan gemakkelijk saai worden na slechts een aantal bezoeken.
Zonder een fitness doel voor ogen, zou elk fitness programma gemakkelijk worden beschouwd als iets om overheen te komen. De juiste motivatie om door te gaan zou ontbreken in de zeer ernstige zin. En zonder het krijgen van iemands hart in de fitness regime kan gemakkelijk maken het nog saaier om te doen. Een eenvoudig fitness doel kan helpen om de nodige motivatie te verschaffen aangezien er een gevoel van voltooiing verbonden is aan het fitness regime. Te veel bewegen zonder rust Te veel opgaan in een fitnessprogramma kan ook een vergissing zijn. Sommige zeer serieuze fitness ratten kunnen soms zo in het programma zitten dat ze proberen zichzelf te overtreffen tot het punt van uitputting alleen maar om resultaten te zien. En soms kan dit betekenen dat ze niet genoeg rust krijgen na te zware oefeningen(Leer meer over can i put a treadmill on carpet).